パーフェクトボムを塗ってバストアップする

パーフェクトボムはバストアップ専用クリームで、現役美容外科医の平田亮さんが監修しています。塗る事でみずみずしく潤いのある肌になれて、円錐型でツンと上を向いたバストになれます。パーフェクトボムはバストケアマッサージを行う事を前提にして作られたバストアップクリームで、ボルフィリンやプエラリアが配合されています。ボルフィリンの成分には、胸の脂肪細胞を増殖する事が出来て胸に浸透させるとバストアップ出来ます。プエラリアはミロエステロールと言う成分が含まれていて、ミロエステロールは女性ホルモンを活性化させる作用があります。このため、女性らしい身体付きになれます。この2つの成分により、バストアップしていくのです。マッサージを行う事で効果が上がるため、効果を実感出来る方法があります。胸全体の伸ばしていき、左胸の上方に右手を当てて螺旋をかきながら外側に向かって指でさすりながマッサージします。バストの下から上に向かって両手の指を交互に動かして、引き上げるようにマッサージを行います。手のひらを軽く丸めて、指先でバスト全体を下から上に優しく叩き上げていきます。右胸もマッサージを行い、手のひらにたっぷり取って肌に負担をなるべくかけないように気を付けます。

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男の人の方が白髪を染めるのが大変。

私の主人は64歳です。白髪は人並みにあります。タクシー・ドライバーをしています。白髪はまめに染めています。普通より少し年齢よりも若く見られたい願望が強い方かもしれません。タクシーの会社の方では、白髪をきれいに染めるように、とは言ってないので、本人が嫌でないなら別に白髪のままでもいいようです。本人はいつまでも若くいたいようです。悪く言うと、自分の老いに着いて行けてないみたい。いまだにバーベルを使って筋トレをしたいとか、ウォーキングではなくてジョギングをしたいとか言ってます。走った事ほとんどないのに。話を戻します。白髪染めですが、女の人より男の人は白髪染めが大変だと思います。短髪だから、すぐに伸びてきて染めなくちゃいけないし、耳の前の部分(揉み上げ?)、とかうなじの部分は本当に色が入りにくいですね。主人は自分で鏡を見ながら染めていますが、かなりしつこく染めないと色が入りません。そういう時は、目の粗い櫛ではなくて、とかす部分が毛でできている、櫛(ブラシ)の方が色が入りやすいです。たっぷり付けて、その部分に揉みこむようにするといいですよ。ちなみに私の白髪染めは主人にやってもらっています。すごくうまいです。もう20年もずっと染めてくれています。私は不器用だから。

シンフォート

小麦粉製品との上手な付き合い方

全身太っているけれど、特に下半身の太り方が目立っています。
服は上下で2サイズも差があるので、何とかしたいと考えています。元々の肥満体型に加え、産後の生活で下半身太りが加速しました。産後の体調があまり良くなくて、とりあえず食べて授乳してと繰り返していた結果、少しのダイエットではどうにもならないほど太ってしまいました。
本腰を入れてダイエットをしようと調べたときに、小麦粉製品を過剰に摂取すると腰回りに脂肪がつきやすくなるということがわかりました。これは個人差もあることですが、ラーメンやパスタなどのめん類は自分が思っているよりも私の体には合わないようです。アレルギーがあるわけではなく、消費しきれないという意味で合わないと思います。だから、食べるにしても工夫が必要と私の中で結論付けました。
腰回りに脂肪がつきやすいということで、腰回りの運動を重点的に行うようにしました。産後の体調が良くなかったので、軽負荷のものを調べては挑戦し、どんどん軽負荷のものからさらに軽負荷のものを試していきました。運動は続かないと意味がないし、体調をさらに悪化させても困ります。育児に影響のない範囲で、体調を回復させるための基礎体力づくりをしました。寝ていてもできるので楽でした。

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10キロ増でダイエット!!

中学生までスリムだった私。高校生になりなんと10キロも増加!!体も重いし、何よりお年頃なので体重計にのるたびその結果にショックを隠しきれませんでした。少しでも体重を減らそうと運動を始めても3日坊主ならぬ1日坊主…とにかく、出来ることなら運動せずにラクして痩せたいというダメっぷり。次に目をつけたのが雑誌に載っていた「甘いものだけを食べてダイエット」。単純に考えて「甘いものだけ食べてたら太るに決まってるじゃん」と思うでしょうが、そこに書いてあったのはなんと甘いものだけをひたすら食べてバランスを崩すことによりダイエットをするという何とも危険かつ怪しいダイエット方法。当時の私は何故かそのダイエット法に惹き付けられ実行してみようと試みるものの、そうそう甘いもの物だけを食べる続けるなんてやはり無謀なことで、これもまた断念。最終的に落ち着いたのがプチ断食でした。徐々に食事回数を減らしていき、丸1日食事を断つという方法。飲み物は飲んでましたが、さすがに丸1日食事をとらないのは体力的に限界だったので1回だけ食事をとりました。結果、すぐに体重は落ちませんでしが、一週間後に2キロ体重が落ちていました!!今思うとかなり乱暴なダイエットをしていたなと恐ろしく思います…ダイエットは食事、運動をバランスよく行うのが一番ですね♪

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サッカーに必要な筋力トレーニング

サッカーは下半身を使う事が多いので、下半身全体のトレーニングは欠かせないです。ボールを蹴る動作で主に使われるのが大腿四頭筋や軸足を安定させる大殿筋はもちろん、走ったり切り返したりする動作を絶えず行うため身体を急に止めるための急ブレーキの役割をしている下腿三頭筋やハムストリングの筋力も必要です。

相手と接触する時には、上半身の筋力も必要です。背柱起立筋や腹筋群等を鍛えて、相手の選手に負けない身体を作ります。ボールを蹴る動作は太ももの筋肉だけではなく、身体を支えるお尻や脚を大きく振るための股関節回りの筋肉も重要になります。

良いパフォーマンスを発揮するには、鍛えておきます。力強いシュートをする場合、パスと異なって脚を大きく振り上げる事が多いです。お尻の筋肉である大殿筋や太ももの前の筋肉である大腿四頭筋や骨盤の中を通っている腸腰筋の筋肉が、主に使われます。

特に大殿筋は蹴る前の大きく振り上げる時に使われるだけではなく、軸足を安定させるために関わる重要な筋肉です。軸足のバランスが悪いと、強いシュートを打つ事が出来ないです。腸腰筋は蹴る時に大腿四頭筋と同時に力を発揮するので、重要な筋肉になります。

なので、腸腰筋も大殿筋と同じように、鍛えていきましょう。

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黒ニキビに効果的な洗顔方法

毛穴の汚れを落とすのは水でも手の力でもなく、洗顔料を泡立てた泡の吸着力です。そのために洗顔の時に使用する洗顔料は、毛穴に入り込めるようなキメの細かい泡をしっかりと作る事が出来る洗顔料を選びます。泡立てた泡のキメが粗かったり泡立ちが悪かったりして肌に手が触れてしまうと、毛穴の汚れが落とす事が出来ないです。

肌の摩擦も影響を受けてしまうため、手や指の力で肌の表面をゴシゴシ擦るような洗顔は肌にダメージを与えてしまいます。思うように毛穴の汚れをスッキリとさせる事が出来ず、大切なのは肌に負担をかけない濃密でキメ細かい泡で少しずつ確実に毛穴の中の老廃物や皮脂を吸着して洗い流します。

キメの細かい濃密な泡の力は、手で力任せにゴシゴシと擦るよりも毛穴の汚れを効率的に落とす事が出来ます。泡洗顔で鼻の黒ニキビの原因となっている角栓をスッキリと落としていくが、もしも自分の手で泡を上手に作る事が出来ない場合は泡立てネットを使います。

100円ショップでも販売されているため、安く購入が出来ます。洗顔料はニキビ用の洗顔料もあり、肌に負担をかけないで少しずつ毛穴の汚れを吸着して取り除いていきます。これにより、黒ニキビを早く治す事出来ます。

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脂肪を燃焼させるための筋トレメニュー

脂肪を燃焼させる筋トレは、腕立て伏せを行うと良いです。正しい姿勢で行うと、バストアップや綺麗な姿勢を保つ事が出来ます。初心者は手をベッドに置いたり机のへりに置いて、身体を斜めにして行う方法がやりやすいです。慣れてきたら床に手を置いて、行うようにしていくと良いです。

ドローインは、お腹を凹ませて身体の奥にあるインナーマッスルを鍛える筋トレになります。寝ながら行う事が出来るが、座っていても行う事が出来るため簡単です。このため、通勤途中の電車に乗っている間にでも行う事が出来ます。空いた時間に行えるので、自然と筋力が付いてお腹が引き締まるようになります。

逆立ちは腕や肩の筋肉をが必要になるので、引き締まった二の腕を作る事が出来ます。

アイソメトリックは、他の筋トレとは異なり筋肉を動かさないで鍛える筋トレになります。動作を行わないが、筋肉に負荷はかかっています。

スクワットは太ももの筋肉を鍛える事が出来て、太ももが太いと悩んでいる女性にはお勧めの筋トレです。スクワットを行う事で、理想のほっそりとした太ももとお尻を作る事が出来ます。

このように筋肉を鍛える事で、代謝を上げる事が出来て痩せやすい身体を作れるようになります。
もっと詳しく⇒ダイエットインナー女性用について

福袋のタイツを買ってみた感想ですが。。

今年度福袋でストッキングとタイツを購入しました。ブランド4点で千円ほどでお得ですが、こうしたアイテムはサイズが売れ残りなんですよね。SからMサイズは置いておらず、LからLサイズしか販売されていませんでした。ワンサイズならもっと数をサービスしてくれてもいいじゃないのかとも思います。一足600円から700円の定価として4足分購入すると合計で2400円少し。1400円ばかりの得ですが、4は数が悪いので正月から、5足入れてくれたらいいのに。。とおもいました。サイズも私の体型は身長から言えばSからMサイズですが、ヒップが大きめサイズという理由からLサイズでもジャストサイズのストッキングがあります。でもストレッチが効いたタイツになると、足首周辺にシワ、アキレス腱周辺にタブ付きが起こるんです。この2点はストッキング、タイツを美しく履きこなすための重要ポイントですから、できるだけ起きてはいけないデメリットです。
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